MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
Das achtwöchige Übungsprogramm zur Stressbewältigung wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeiter in den 1970er Jahren am Medical Center der Universität von Massachusetts/USA entwickelt. Seit seiner Entstehung wird MBSR wissenschaftlich begleitet. Die Wirksamkeit ist heute in zahlreichen Studien belegt.
Das intensive und hochwirksame Achtsamkeitstraining verbindet Meditation in Ruhe und Bewegung mit Erkenntnissen aus Psychologie und Forschung.
Wie kann MBSR DIR helfen?
MBSR kann heilsame Prozesse anstoßen wie:
- Zunahme der Entspannungsfähigkeit
- Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen und Belastungen
- Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
MBSR eignet sich für Dich, wenn Du in Deinem Alltag einen wirksamen Weg zur Stressbewältigung suchst. Das Training orientiert sich an Wahrnehmung und Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Deine Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kurseinheiten (45-60min). Deine persönlichen Erfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen und der Integration von Achtsamkeit in den Alltag, sind ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses.