Meditation kann uns zur Mobilisation innerer Wachtsums- und Heilreserven verhelfen. 

Die Meditationsform, die wir im MBSR-Kurs üben, ist die Achtsamkeitsmeditation. Wie viele andere Formen auch, hat sie ihre Wurzeln in den buddhistischen Traditionen Asiens. 

In Meditation können wir systematisch unsere Achtsamkeit schulen. Mit Unterstützung des Atems und anderen „Achtsamkeitsankern“ lenken wir in der Meditation die Aufmerksamkeit immer wieder zurück in den gegenwärtigen Moment. 

Wir benötigen dafür nicht mehr und nicht weniger als ein gewisses Maß an Entschlossenheit! 

Meditation lässt uns Körper, Gefühle und Gedanken wahrnehmen und gleichzeitig das „Seinlassen“ unserer Empfindungen üben. So lässt sie uns, aus einer sicheren Position heraus, die Auswirkung unserer Empfindungen beobachten, wenn wir sie anerkennen, wie sie sind und nicht eingreifen– ganz im Gegensatz zu unserem allzu oft von fremden oder eigenen Ansprüchen getriebenen Tun im Alltag. 

Meditation kultiviert menschliche Fähigkeiten wie Klarheit, Gelassenheit und innere Stabilität. Sie stärkt die Entwicklung von Mitgefühl – für uns und andere.